Wednesday, 7 November 2018

Madalas ba kayo na magkulang sa tulog? Ito ang maaaring mangyari sa inyong katawan,


Kailangan ng ating katawan ang 8 oras na tulog araw-araw upang bawiin ang enerhiyang nagamit sa buong araw na gawain.

Ang pagtulog ng anim na oras o mas konti pa dito ay pwedeng ilagay sa peligro ang iyong kalusugan. At nagkakaroon ka ng mataas na tyansang magkaroon ng serious health problems gaya ng sakit sa puso, k*nser, at iba pa.

Narito ang mga bagay na pwedeng mangyari sayo kung nagkukulangan ka ng tulog:

1. Mas madalas kang magkas@kit

Ang kawalan ng tulog ay ginagawang marupok ang iyong katawan. Bumababa ang resistensya ng iyong immune system na labanan ang mga sak!t kaya mas madalas kang dadapuan ng mga ito.

2. Pwede kang magkaroon ng sak!t sa puso

Ang kakulangan ng tulog (6 oras o mas konti pa) o sobrang tulog (9 oras o mahigit pa) araw-araw ay parehong hindi maganda sa ating katawan dahil may negatibong epekto ito sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, mataas ang tyansa mong magkaroon ng coronary heart d!sease o ma-stroke.

3. Pwede kang magkaroon ng problema sa utak

Kailangan ng iyong utak ang magpahinga ng walong oras upang ma-refresh ito. Ang pagpupuyat at kulang sa tulog ay malaki ang epekto sa memorya, paggawa ng tamang desisyon, konsentrasyon at alertness. Pwede rin itong magdulot ng mental illness gaya ng depr3syon, Sch!zophren!a, at Alzhe!mer's.

4. Tataas ang iyong stress levels

Mas mataas ang stress levels sa katawan ng taong kulang sa tulog kaysa sa mayroong sapat na tulog araw-araw. Kaya kung mapapansin mo, mas madaling mag-init ang ulo ng mga taong kulang sa tulog.

5. Pagdagdag sa iyong timbang o obesity

Kadalasan, ang mga taong napupuyat ay napapakain pa ng mga hindi masustansyang pagkain sa gabi. At kinaumagahan ay hindi na nakakakain ng almusal. Kaya ang resulta nito ay pagkain ng marami pagdating ng tanghalian at hapunan. Kaya tumataas ang tyansa nilang maging obese o madagdagan ang timbang.

6. Bumababa ang iyong lib!do

Sa mga lalaki, bumababa ang kanilang test0sterone levels kaya bumababa din ang nais nilang magkipag-s!ping sa kanilang partner.

7. Magiging lapitin ka ng aks!dente

Kung hindi ka nagkakaroon ng sapat na tulog, mataas ang tyansang aantukin ka sa umaga. Kaya naman kung ikaw ay nagmamaneho, maaari kang makatulog na nagiging sanhi ng mga aks!dente sa daan.


8. Pwede mo itong ikam@tay

Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taong palaging kulang sa tulog ay nagkakaroon ng iba't- ibang komplikasyon sa kalusugan at namam@tay ng mas maaga.

source:facebook

0 comments

Post a Comment